使用 USB 数据线将 iPhone 连接到 Mac 电脑。
在 Mac 上打开 Finder（macOS Catalina 10.15 及以后版本）。如果是旧版本 macOS，请使用 iTunes。
在 Finder 侧边栏或 iTunes 窗口中找到并选择你的 iPhone 设备。
点击"立即导出"或"Back Up Now"按钮。确保选择"导出所有 iPhone 数据到这台 Mac"（不要选择加密导出，除非你记得密码）。导出完成后，iMessage 消息会包含在导出文件中。
导出完成后，可以在"管理导出"中查看导出列表，确认导出已成功创建。